“Zodra we onze grenzen kennen, kunnen we er overheen stappen.” Albert Einstein BEWAAK JE GRENZEN ① Maak jezelf niet kleiner ② Acceptatie ③ Schuldgevoel hoeft niet ④ Eerst nadenken ⑤ Eerlijk zijn EEN JA KAN STEEDS EEN NEE WORDEN HOE NEE ZEGGEN Neem je tijd Glimlach niet Maak tijd voor jezelf, tijd voor NIKS […]
Blog
Recent Posts
de perubalsemallergie paradox
Als perubalsemallergie of een parfumallergie vast is gesteld of wordt vermoed, zie ik vaak dat men naar de praktijk komt met de verwachting een strikte voedingslijst te moeten gaan volgen. Voordat we je voeding moeten verstrengen, ga ik met je kijken wat je doorgaans eet en dáárvoor zelfs eerst nog naar je omgeving en gebruik […]
Body-good-use: 5 tips voor suiker (carb) switch
De suiker in je eten kan je vervangen door andere suikers zoals siropen en stropen, wat toch nog datzelfde onnodige type koolhydraten blijven. Bedenk eens: Wat zijn de smaken die de koks en de voedingsindustrie gebruiken? Toegevoegde suiker wordt vaak ingezet om voedingsmiddelen langer te kunnen bewaren, de smaak een boost te geven en omdat […]
Hoe krijgen je sociale etentjes (na corona) een boost, ook al heb je intoleranties?
Klaar met de beperkte sociale mogelijkheden door intolerantie(s) en allergie(ën): uiteten, bij familie of vrienden eten? Remember voor corona? Be prepared op de verfriste sociale contacten na corona. Intoleranties en allergieën kunnen je beperken. Verduidelijken van welke stof(fen) je lichaam triggeren + nadien gevarieerd kunnen eten = mogelijk! Vorige blogposts geven al wat deels inzicht. […]
5 TIPS om je vlam, je ENERGIE, aan te wakkeren.
ontdek je energiegevers: activiteiten, plaatsen, personen, momenten in je dag, week, maand of jaar, manieren laad je energie op met het doen en toepassen van je energiegevers ontdek je energievreters maak je energievreters tot energiegevers zoveel als jij kan en mogelijk ziet (vraag hulp hierbij als je dit moeilijk vindt, dat is zeer oke) wissel […]
Wat is het verschil tussen allergie en intolerantie? Wat het lichaam triggert tot een reactie.
Wat is het verschil tussen allergie en intolerantie? Wat het lichaam doet.
Lockdown –> Slowdown
Bewaar deze afbeelding als je vertraging en meer tijd wil, op je smartphone startscherm of op je PC scherm.⚪ Je lichtje, je wake-up call meermaals per dag tot herinnering en verandering.⚪ Trigger van 1 grote impactvolle en trage gewoonte om nog meer te schakelen naar toffe nieuwe gewoontes.↘ TIP: Vertraag in alles wat je doet, al is […]
OK
Twijfel je wel eens aan jezelf? Krijgt je zelfbeeld en zelfvertrouwen regelmatig een deuk? Jij bent nochtans zeer oké als persoon. Jij mag er zijn! Jij bent OK! We vergelijken ons vaak met anderen, de verwachtingen van de maatschappij en media, de mensen die van ons houden. We laten ons leiden door wat rondom ons […]
De praktijk blijft open & online
Al de geplande afspraken kunnen blijven doorgaan. Wij nodigen je uit om dit zoveel mogelijk ONLINE te laten verlopen. Wil je opstarten en gebruik maken van deze periode om te werken aan jouw gezondheidsdoel? Dat kan ook! Deze periode kan net voor jou je uitgelezen kans zijn om toffe gewoontes te creëren en te trainen […]
Wat is het verschil tussen Allergie en Intolerantie?
Wat de belangrijkste verschillen zijn, leg ik kort uit in de blog hieronder. Daardoor kan jij vandaag al weten wat jouw symptomen veroorzaakt: een allergie of een intolerantie. Tijd Allergie De allergiesymptomen van de meest voorkomende allergenen komen op in 30 minuten en verdwijnen in 2 uur. Intolerantie De intolerantiesymptomen bouwen op en verschijnen tot […]
Stress & Pauze – Tijd is als een rivier waar je in ondergedompeld zit, meedrijft of tegen de stroom in kan (proberen) gaan
NL – eerste deel EN – second part Tijd is als een rivier waar je in ondergedompeld zit, meedrijft of tegen de stroom in kan (proberen) gaan. Tijd kunnen we bekijken als een rivier waarop/in we zitten, liggen, drijven,… Je kan de keuze maken om tegen de stroom in te gaan, dat kost energie. Je […]
Fight –> Flight –> Relax
Vecht –> Vlucht –> Rust NL – eerste deel + EN – second part Deze namiddag had ik een heel aangenaam gesprek met een vriendin. Lekker in relaxmodus. En, zoals weleens vaker in gesprekken, kwam de gladiator naar boven. Niet in onszelf, wel in het gesprek. De gladiator in onszelf, die in onze maatschappij volop […]
Wat je tegen huisstofmijtallergie kan doen – What you can do against dust mite allergy
NL – eerste deel & EN – second part Doet huisstofmijt je niezen? Merk je dit wanneer je een stoffige kamer binnen gaat of wanneer je in bed gaat? Ze komen er weer aan: de koudere seizoenen. Herfst en winter verhogen de kans op allergische reacties op huisstofmijt doordat ramen en deuren gesloten blijven en […]
Verrast door koplampen van een snelle wagen op de snelweg – Caught in the headlights
NL & EN 2nd part Al opgemerkt dat er van alles op je afkomt: “je moet #glutenvrij, #lactosevrij, #additievenvrij, #suikervrij, zonder tarwe, zonder melk, …. eten”. En dan nog die dik gedrukte letters, ‘kan sporen van… bevatten’, probiotica, … ? Ga je op zoek naar een oplossing in tijdschriften, social media, de supermarkt, bij je osteopaat, commerciële testen,…? Het […]
Is een appel een appel – Is an apple an apple
Is een appel een appel? DUTCH – first part Is an apple an apple? ENGLISH – second part Is een appel een appel? Het seizoen van de appels en peren! Dat wordt smullen. Een voedingsmiddel bevat heel veel verschillende stoffen waaraan je fysieke en mentale klachten zou kunnen linken. De oplossing is verschillend. Voor de […]
Blogreeks #histamine intolerant n°5
Vermoed je dat je intolerant of gevoelig bent voor histamine waardoor je allerlei lastige symptomen hebt? Vooraleer je voedingsmiddelen begint te schrappen, zette je de vorige stappen van onze Blogreeks #histamine intolerant n°1, n°2, n°3 en n°4? In Blogreeks #histamine intolerant heb je 5 STAPPEN die je eerst kan zetten. In de eerste blogpost van […]
Blogreeks #histamine intolerant n°4
In de praktijk in Gentbrugge en online krijg ik geregeld cliënten die denken dat ze histamine intolerant zijn en zo zichzelf een heel strikt voedingspatroon opleggen. Histamine is een veel voorkomende stof in onze voeding en een bederfstof. We maken ook zelf histamine aan. Voordat je voedingsmiddelen gaat vermijden die histaminerijk zijn, loont het zeker […]
Ik investeer in gezondheid! En jij?
Ben je nog een tijdje weg van: een nieuw schooljaar (al dan niet online), meer werkuren achter de PC, meer haast in je leven, minder me-time. Wil je geld besparen op je voeding? Wil je tijd extra winnen? Wil je tijd en moeite investeren in een tijdelijk of blijvend dieet of voedingsaanpassing? Wil je je […]
Blogreeks #histamine intolerant n°3
Denk je histamine intolerant te zijn? Ik krijg geregeld cliënten die dit ook verwachten. Histamine is een veel voorkomende stof in onze voeding op zich al. We maken er ook zelf aan. Voordat je voedingsmiddelen gaat vermijden die histaminerijk zijn, loont het zeker de moeite om deze Blogreeks #histamine te volgen. Kom je van STAP […]
Blogreeks #histamine intolerant n°2
Heb je wel eens jeuk, buikpijn, hoofdpijn, losse stoelgang,… ‘s ochtends, in de loop van de dag, ‘s avonds, plots, geleidelijk toenemend,… Heb je allergieën en/of denk je histamine intolerant te zijn? In deze Blogreeks #histamine intolerant lees je hoe je kan nagaan waar die jeuk en andere klachten die je onder mee aan histamine […]
Blogreeks #histamine intolerant n°1
Heb je wel eens jeuk, buikpijn, migraine, hoofdpijn, losse stoelgang,… ‘s ochtends, in de loop van dag, ‘s avonds, plots, geleidelijk toenemend,… Heb je allergieën en/of denk je histamine intolerant te zijn? In deze blogreeks lees je hoe je kan nagaan waar die jeuk vandaan komt. 5 STAPPEN kan je nemen om er achter te […]
Water met… 7e keer 5 tips
Hier volgen nog 5 extra water tips opdat jij kan komen tot voldoende water op een dag. Lekker uitnodigend water. De waren voor de 7e keer 5 water tips! Bekijk de vorige blog met 5 x 5 tips naar smaken, kleur en hoe te maken en de post van daarvoor over hoe je kan komen […]
Water met…5 keer 5 tips
Voor de 7e keer 5 tips over lekker water, zie deze blog post.
5 WATER TIPS
Lees ook de water blogs Water met… 5 x 5 tips naar smaak, kleur en hoe en 7e keer 5 tips to make your water look good.
Laat je groene broccoli knallen
Onder meer de broccoli staat nu in vol ornaat op het veld. Klaar om op te smullen. Broccoli is rijk aan ijzer, vitamine C en betacaroteen. Ook foliumzuur en kalium. Eet ook de bladeren en stengel want die zijn nog rijker aan voedingsstoffen. De insecten verdrijf je door de broccoli 30 minuten in water met zout […]
Going bananas with the bananas
Lap, weer zijn de bananen na 3 dagen bruin… Tip van de wijze boerin van Ledebergmarkt… die werkelijk werkt: Bewaar je bananentros in de frigo, volledig gewikkeld in keukenpapier en dan in een afgesloten broodzak. Heel de tros samen of alvast per banaan. Handig snel mee neembaar! Tot een paar weken kan je zo je bananen bewaren in […]
KNAPperige Sla
Sla knapperig houden. Bewaartips
Je tijd opruimen- 5 TIPS
Rush rush rush heel de dag door. Daar had ik vaak serieuze last van en nog wel eens. De zenuwen gierden dan lange tijd door mijn lijf. Heel de dag door. Van ‘s morgens tot ‘s avonds. Eten was hap snap ergens tussendoor. Vaak niet al te lekker, soms te veel soms te weinig en […]
We zijn open
Voor de individuele consultaties zijn wij terug in volle activiteit. Voor voeding, stress en leefstijl vragen en coaching trajecten kan je bij ons terecht. Consultaties kunnen gereserveerd worden per mail aan evi@Rroom.be , telefoon 0472 12 91 57 of via https://rroom.be/contact/ De consultaties kunnen doorgaan per videocall of in de praktijk Rroom in Gentbrugge. Uw […]
Nieuw: Online Workshops
NIEUW Online Workshops
Bij Rroom kan je voortaan ook online aan de slag voor je gezonde levensstijl.
De eerste online workshops zijn er!
2 Meal Prep workshops met tips & recepten.
Nooit gedacht dat ik zo gefascineerd zou geraken door tijd. ⌛️ Tijd speelt een belangrijke rol in het verschil in allergie en intolerantie. ⏲ Tijd maakt spanning of ontspanning. ⏱ Tijd is het verschil tussen snelheid en vertraging. ⏰ Tijd is bepalend in ons perspectief op gezondheid en herstel. ⌚️ Tijd is een onderschatte factor […]
5(0) tinten mogelijkheden
Als we beslissen gezonder te eten en te drinken, denken we vaak ZWART WIT. Tussen zwart en wit zitten er veel grijsschakeringen én kleurtinten én smaak als het om voeding en drank gaat. Om van ongezond naar gezondst te evolueren, heb je veel tussenmogelijkheden. Kijk alvast eens naar wat je kan doen om net ietsje […]
Zoete bommetjes
We worden overstelpt door allerlei zoete bommetjes. En niet enkel zoete, ook vette, met hopen diverse kunstmatige smaken en kleuren. Zelfs met alcohol! Zonder dat we het beseffen, kiezen we elke dag verschillende keren om te volgen wat “normaal” is. Wij vinden het gewoon dat: de traktaties van de collega’s die heel de dag staan […]
123 Piano
Deze weken staan er in Gent verschillende piano’s om op te tokkelen voor ‘123-piano’. Jij hebt helemaal geen piano nodig voor dé 123-piano die ik je vandaag wil meegeven! Speelde je wel eens 123-piano als kind? Het spel waarbij je plots stokstijf probeerde te blijven staan wanneer diegene die aan was omdraaide na “123-piano” te […]
Surfen surfen golf surfen
Sta je op je eigen surfplank of sta je bij iemand anders op de plank? Sta je in dat laatste geval voor of achteraan? Stuur jij, de ander of beide? Als jij stuurt, stuur je de ander dan sterk of heeft die ook iets te zeggen? Als de ander stuurt, durf je dan ook je […]
Eiland hoppen
Uit kunnen kijken naar je vakanties, een rustweekendje, een momentje alleen met je boek in je schommelstoel, een boottochtje met je partner of leuke bende vrienden, mee gillen met je favoriete liedje op Spotify, je marktbezoek op woensdag, doucheminuutjes,… allemaal jouw exotische eilandjes in je zee van tijd. De tijd die vaak sneller gaat dan […]
Cooling down
Deze kennen we allemaal graag: de ijskoude snacks en drankjes bij heet weer. Deze zien en horen we vaak: “Drink voldoende water en wacht niet tot je dorst hebt met deze hoge temperaturen!!!” Deze voelen we graag: de airco en ventilator die lekker draait. Deze belangrijke tip bespaart je van buikklachten en hoge lichaamstemperatuur: Als […]