Klagen klagen klagen of gewoonte doorzagen? gratis 5 extra TIPS

De nieuwe inspirerende campagne 30 dagen zonder klagen werd vandaag gelanceerd. In navolging van Dagen zonder vlees (40 dagen minder vlees en vis) en Tournée Minérale (een maand geen alcohol).

Dé uitdaging deze keer is: ‘niet klagen’ en gerichtheid op positivisme.

5 EXTRA gratis TIPS, bovenop deze van de bekende Vlamingen:

1. We hebben het nodig om een “foutje” te maken alvorens te kunnen veranderen.

2. Wanneer je jezelf betrapt op geklaag (of ander gedrag dat je zou willen veranderen), heb je steeds de kans om er iets positief naast te plaatsen.verandering tools

3. Ook al heb je net iets gezegd dat je als verkeerd beoordeelt, door het te erkennen aan jezelf ben je al een grote stap verder ten opzichte van de vorige keer dat je het zei.

4. Je kan een correctie doen binnen jezelf of naar anderen toe. Misschien is de eerste optie net iets gemakkelijker.

5. Door regelmatig bij jezelf je verwoordingen te veranderen, wordt het eenvoudiger om je uitspraken terug te nemen (uiteindelijk zelfs voordat je ze uitspreekt) en anders te verwoorden naar anderen toe.

 

 

Advertenties

FODMAParm seizoensgroenten en -fruit DECEMBER

Wanneer je begeleid wordt door een diëtist met het FODMAParme dieet, kan het toch moeilijk lijken om te variëren in seizoensgebonden verse groenten en fruit.

Uiteraard hebben we ook de serres waardoor we gans het jaar door verse groenten 306c9eae1f66edd8702858335f3d8fe4kunnen vinden bij de boeren en in de winkels. Ook exotisch fruit kan je vinden in de winkels. Best eet je deze ter afwisseling bij voorkeur in de wintermaanden.  Deze vind je terug op je lijst van het FODMAParme dieet die je kreeg van jouw diëtist.

Om je zoektocht te vergemakkelijken, zal je op deze blog elke maand een overzicht krijgen van seizoensgroenten en -fruit die FODMAParm zijn. Indien ze beperkt te eten zijn in het FODMAParme dieet, vind je de hoeveelheid vermeld.

DECEMBER

aardappel
andijvie
boerenkool
groene selder 1 stengel
knolselderij
koolraap
pastinaak
flespompoen 30g
japanse pompoen
groene deel van prei
raap
rammenas
rode biet 30g
rodekool
savooikool 35g
spruiten 5 stuks (40g)
veldsla
waterkers
winterpostelein
witlof
wittekool
wortel