Groepssessies van Rroom 2018

In de groepssessies van Rroom draait het om inzicht en mogelijkheden tot verandering van je huidige gewoontes en automatismen. Je krijgt heel concrete tips en we creëren hulpmiddelen die bij jou passen.

Er zijn opnieuw groepssessies toegevoegd. Ik kijk er alvast naar uit!

Voor elke reeks van groepssessies geldt:

  • Plaats: Rroom Gentbrugge, vlot te bereiken met openbaar vervoer
  • Aantal personen: maximum 5 volwassenen
  • Voor personen die nog geen individuele sessies hebben gevolgd bij Rroom, is er een gratis kennismakingsgesprek van een half uur mogelijk.
  • Inschrijving geldig na betaling van het totaalbedrag. De details voor betaling volgen in een mail na invullen van het inschrijvingsformulier op https://rroom.be/groepssessies/inschrijvingen-groepssessies.
  • Een factuur kan gevraagd worden voor de start van de groepssessies.

Heb je interesse voor een groepssessie en lukken de data of momenten jou niet, laat het  weten met een mail naar contact@rroom.be . Dan zoeken we naar mogelijkheden.

play copyright  ‘De stressgreep’

  • We ontdekken en doorlopen dé stresstriggers van onze tijd en hoe we uit de greep ervan geraken en blijven. We komen tot nieuwe, duurzame en bewezen strategieën die jij persoonlijk kan inzetten om je stress te hanteren.
  • 3 sessies van 2 uur in Gentbrugge
  • dinsdag 13/3, 20/3 en 27/3 Start: 9:30, Einde: 11:30 is reeds van start gegaan
  • woensdag 19/9, 26/9 en 3/10 Start: 9:30, Einde: 11:30
  • donderdag  20/9, 27/9 en 4/10 Start: 19u, Einde: 21u
  • Prijs: €150 (deelname aan de 3 sessies)
  • Om in te schrijven klik op: Ik wil inschrijven
  • Voor vragen: mail naar contact@Rroom.be met als onderwerp “Vragen ‘De stress-greep’ “.

play copyright‘Voel & Eet snugger’

  • We gaan doorheen de persoonlijke triggers die jouw leven en van de anderen van de groep dirigeren om toch weer die snack te nemen of een onnodig eetmoment in te lassen. De 2 sessies gaan over gevoelens, behoeften en constructieve strategieën om jouw gewicht in handen te nemen. Je wordt gecoacht in het zoeken en maken van persoonlijke hulpmiddelen die jij mee naar huis zal nemen om jouw ‘voelen’ in te zetten vóór ipv tegen je gewicht.
  • 2 sessies van 2 uur in Gentbrugge
  • dinsdag 22/5 en 5/6 Start: 9:30, Einde: 11:30
  • dinsdag 25/9 en 8/10 Start: 9:30, Einde: 11:30
  • Prijs: €70 (deelname aan de 2 sessies en materiaal wordt voorzien)
  • Om in te schrijven klik op: Ik wil inschrijven
  • Voor vragen: mail naar contact@Rroom.be met als onderwerp “Vragen ‘Voel & Eet snugger ‘ “.

play copyright ‘LEVENstijd’

  • Tijd om jouw leven in handen te nemen. Lijkt je tijd je steeds in te halen? Heb je steeds tijd tekort? Als mensen vragen: “Hoe gaat het met je?”, is jouw antwoord dan steevast: “Druk Druk Druk”? In deze 3 sessies gaan we aan de slag om een fijn gevoel te krijgen over hoe jouw tijd (ver)loopt. Je bestaande agenda zal de basis zijn om te komen tot een duidelijk overzicht. Het eindresultaat zal massa’s vooruitzichten geven en voor jou toch veel rust uitstralen.
  • 3 sessies van 2 uur in Gentbrugge
  • donderdag 31/5, 14/6 en 21/6 Start: 19u, Einde: 21u
  • zaterdag 22/9, 29/9, 6/10 Start: 9:30, Einde: 11:30
  • donderdag 6/12, 13/12 en 20/12 Start: 19u, Einde: 21u
  • Prijs: €150 (deelname aan de 2 sessies en materiaal wordt voorzien)
  • Om in te schrijven klik op: Ik wil inschrijven
  • Voor vragen: mail naar contact@Rroom.be met als onderwerp “Vragen ‘LEVENstijd'”.

FODMAParm seizoensgroenten en -fruit MAART

JA, ook in de winter hebben we vele FODMAParme groenten en fruit op het veld en in de serre. En van daaruit op ons bord via boer, winkel, eigen moestuin, voedselteam, zelfplukboerderij,…

Wanneer je begeleid wordt door een diëtist met het FODMAParme dieet, kan het toch moeilijk lijken om te variëren in seizoensgebonden verse groenten en fruit.

Uiteraard hebben we ook de serres waardoor we gans het jaar door verse groenten kunnen vinden bij de boeren en in de winkels. Ook exotisch fruit kan je vinden in de winkels. Best eet je deze ter afwisseling bij voorkeur in de wintermaanden.  Deze vind je terug op je lijst van het FODMAParme dieet die je kreeg van jouw diëtist.

Om je zoektocht te vergemakkelijken, zal je op deze blog elke maand een overzicht krijgen van seizoensgroenten en -fruit die FODMAParm, lokaal en seizoensgebonden zijn. Indien ze beperkt te eten zijn in het FODMAParme dieet, vind je de hoeveelheid vermeld.

MAART
aardappel
andijvie
aubergine (<182g)
groene selder 1 stengel
broccoli 50g
chinese kool
courgette (<70g)
doperwt 35g
bleekselder 1/4 stengel
komkommer
koolrabi
kropsla
paksoi
paprika rood, parika groen (<80g)
peultjes 5 stuks
prei groene deel 30g
prinsessenboon
radijs
rode biet 30g
rodekool
savooikool 35g
spinazie
tomaat
venkel <100g
warmoes
waterkers
wittekool
wortel
aardbei
frambozen 10 stuks (45g)
rabarber
rode bes
blauwe bes / bosbes 30 stuks (45g)